Mengintip Perilaku Seseorang Dari Perut

Kenzoo - Penelitian telah menunjukkan bahwa perut dan pikiran memang terhubung (ada alasan itu disebut "insting"), tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa makanan sehat yang kita makan dan bakteri yang berada dalam usus kita mungkin cukup kuat untuk mengubah perilaku kognitif kita. Hubungan antara pikiran dan tubuh ini yang membantu para peneliti mempelajari lebih dalam untuk melihat kesehatan dan kecantikan lebih holistik.

Menurut peneliti, perubahan yang terjadi secara alami dari bakteri dalam perut mungkin cukup untuk mempengaruhi kimia pada otak. Temuan baru ini mungkin tidak hanya akan membantu menjelaskan mengapa gangguan pencernaan tertentu, termasuk sindrom iritasi usus besar, sering terjadi bersamaan dengan kecemasan atau depresi, tetapi juga mengapa beberapa penyakit kejiwaan, seperti autisme onset terlambat, berhubungan dengan konten bakteri abnormal.


Mengingat nyali kita adalah rumah bagi sekitar 100 triliun bakteri, masuk akal bahwa gangguan ini merupakan hubungan simbiosis yang kompleks bisa mengirim gelombang kejutan ke seluruh tubuh, akhirnya mempengaruhi pikiran.

Para peneliti di McMaster University menemukan terganggunya keseimbangan bakteri normal dalam perut tikus bahwa tikus tersebut menunjukkan perubahan perilaku tertentu, dalam beberapa kasus menjadi kurang hati-hati atau cemas. Terlebih lagi, mereka menunjukkan peningkatan protein otak yang diturunkan faktor neurotropik (BDNF), yang dapat dihubungkan dengan depresi dan kecemasan. Penelitian lain menemukan bahwa probiotik dapat membantu usus menghasilkan zat kimia saraf tertentu, yang setelah disampaikan ke otak melalui darah, dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dan psikologis.

Sampai saat ini gagasan bahwa bakteri probiotik diberikan kepada usus dapat mempengaruhi otak tampak hampir nyata. Tapi tidak semua orang terkejut dengan temuan baru tersebut. Ini memang masuk akal  karena bakteri memainkan peran penting dalam pencernaan, dan pencernaan makanan benar-benar dapat menghasilkan bahan kimia, yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mencapai otak.

lantas bagaimana kesehatan Anda mempengaruhi Anda sehari-hari? Jangan berpikir suplemen probiotik yang Anda konsumsi belum dapat mengubah otak Anda. Tidak semua orang di komunitas yang menjalani beberapa tips kesehatan yakin bahwa probiotik cukup kuat untuk mempengaruhi perilaku.

Namun ada juga beberapa pakar yang menyanggah bahwa tidak ada bukti yang cukup handal menunjukkan kemampuan probiotik untuk meningkatkan fungsi kognitif. kita mungkin melihat sambungan antara usus-pikiran di masa depan, tapi saat ini tidak ada penelitian yang cukup mendukung cukup.

Sementara juri mungkin masih menyatakan pada, apakah apa yang kita makan (atau apa yang sudah di perut kita) benar-benar dapat mempengaruhi perilaku kognitif kita, ada makanan tertentu yang masih dapat membantu meningkatkan suasana hati kita.

Oatmeal, misalnya, adalah karbohidrat kompleks yang menyebabkan otak untuk memproduksi serotonin, atau "hormon merasa baik. Chocolate, di otherhand, mengandung kafein, stimulan yang meningkatkan fungsi otak dan mendorong pelepasan endorfin untuk meningkatkan suasana hati.

Read More

Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis

Kenzoo - Nutrisi dan osteoporosis adalah sebuah ikatan yang erat. Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, baik dalam tips diet Anda atau melalui suplemen tambahan, Anda menempatkan diri anda pada risiko yang lebih besar untuk mengalami osteoporosis. Lantas nutrisi apa yang harus anda dapatkan untuk membantu mengatasi osteoporosis, dan bagaimana seharusnya Anda bisa mendapatkan mereka? Dalam posting sbelumnya kita pernah membahas tentang Mengenal Osteoporosis dan Pengobatannya, dan pada kesempatan kali ini, kenzoo akan membeberkan tentang tips kesehatan berupa nutrisi yang tepat dalam membantu anda melawan osteoporosis.

Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis yang paling penting untuk tulang anda adalah kalsium dan vitamin D. Kalsium merupakan blok bangunan penting untuk tulang Anda, sedangkan vitamin D adalah "kunci" yang membuka pintu untuk tulang Anda dan memungkinkan mereka untuk menyerap kalsium.

Kedua hal tersebut berjalan beriringan: jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, tidak peduli berapa banyak kalsium yang Anda dapatkan, karena tulang Anda tidak dapat menyerapnya dengan baik. Tapi jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, maka tidak ada vitamin D yang akan di serap oleh tulang anda. Dan hal ini sangat berbahaya terlebih bagi anda yang sedang mangalami kehamilan seperti yang pernah kenzoo bahas dalam tips kesehatan sebelumnya pada Dampak Buruk Kehamilan dengan Kadar vitamin D rendah.

National Academy of Sciences telah mengembangkan rekomendasi untuk berapa banyak Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis dalam kalsium dan vitamin D yang Anda butuhkan pada setiap usia:

• Anak-anak 1-3 tahun harus mendapatkan 700 miligram (mg) kalsium per hari.
• Anak-anak 4-8 ​​tahun harus mendapatkan 1.000 mg per hari.
• Remaja harus mendapatkan 1.300 mg kalsium per hari.
• Dewasa sampai usia 70 harus mendapatkan 1.000 mg per hari. Perempuan 51 dan lebih harus mendapatkan 1.200 mg / hari.
• Perempuan dan laki-laki 71 dan lebih harus mendapatkan 1.200 mg per hari.

Beberapa ahli osteoporosis mengatakan bahwa kita harus mendapatkan 800 sampai 1.200 IU vitamin D per hari. Hal ini sangat penting, karena sumber utama vitamin D alami (paparan sinar matahari) membawa potensi risiko kanker kulit. (Baca di : Contoh Kerusakan Kulit Akibat Sinar matahari).Sebagai perlindungan lebih pada penggunaan tabir surya dan tinggal di tempat teduh, kita perlu memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin D dari sumber lain.

Untuk mengetahui berapa banyak Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis dalam vitamin D Anda secara pribadi yang dibutuhkan adalah dengan mempertimbangkan tes darah untuk vitamin D (25-hidroksi vitamin D) dari dokter Anda. Itu dilakukan untuk mengukur seberapa banyak vitamin D dalam tubuh Anda.

Para ahli berpikir bahwa vitamin D dapat berbuat lebih banyak untuk melindungi Anda dari osteoporosis daripada hanya membantu Anda menyerap kalsium, terutama pada orang tua, kekurangan vitamin D membuat Anda lebih mungkin untuk jatu. Jika Anda mendapatkan cukup vitamin D, Anda tidak hanya meningkatkan kalsium Anda, tapi Anda cenderung untuk jatuh dan mendapatkan patah tulang.

Sumber Makanan

Untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, Anda bisa mendapatkan kalsium dan vitamin D dari diet Anda, suplemen, atau keduanya. Apa yang paling penting adalah bahwa Anda mendapatkan Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis. Hal yang paling baik dalam Tips Kesehatan anda adalah untuk mendapatkan nutrisi dalam makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum. Kenapa? Karena lebih mudah untuk diingat. Anda tidak dapat mengkonsumsi pil setiap hari, tetapi Anda makan setiap hari.

Berbagai studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidak pandai mengambil suplemen secara teratur, tapi makan adalah sesuatu yang Anda lakukan setiap hari, sehingga lebih mudah untuk membuat kebiasaan akan hal itu. Makanan juga merupakan sumber nutrisi yang lebih lengkap daripada suplemen. Susu, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya tidak hanya berisi tingkat tinggi kalsium, tetapi nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tulang, seperti fosfor dan protein.

Sangat penting untuk membaca label makanan dan mencari makanan dan minuman yang menyediakan kalsium. Makanan yang ditunjuk dengan label seperti'' kaya kalsium'' atau'' sumber yang sangat baik'' kalsium yang tinggi kalsium difortifikasi dengan kalsium atau. Pilih yang mengandung 10% atau lebih dari Nilai Harian kalsium.

Bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa susu, ada banyak sumber-sumber makanan yang baik untuk kalsium:

• Diperkaya kalsium jus jeruk, susu alternatif nondairy, dan sereal
• Hijau, berdaun sayuran seperti kangkung, brokoli dan bayam
• Seafood dapat menjadi kaya kalsium non-susu pilihan. Seafood seperti tiram, bertengger laut, kerang, kepiting biru, dan udang dapat menjadi sumber kalsium yang baik makanan.

Sumber makanan lain yang baik dari vitamin D termasuk:

• Beberapa ikan, seperti salmon, ikan tuna, dan sarden
• Jus jeruk dan sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin D

Peran Suplemen

Kadang-kadang Anda membutuhkan dorongan Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam menu diet Anda, mengonsumsi suplemen adalah bagian penting dari Tips Kesehatan untuk tulang Anda. Untuk memastikan Anda mengambil suplemen mengandung bahan-bahan yang Anda duga, mencari meterai US Pharmacopeia (USP) pada botol.

Suplemen kalsium datang dalam beberapa jenis, termasuk:

• Kalsium sitrat
• Kalsium karbonat

Tidak peduli jenis yang Anda ambil. Perbedaannya terletak pada bagaimana Anda membawa mereka. Suplemen kalsium karbonat harus diambil dengan makanan bagi Anda untuk menyerap kalsium. Namun, kalsium sitrat tidak perlu diambil dengan makanan. Jadi jika tidak nyaman bagi Anda untuk mengambil suplemen dengan makan, anda bisa mencari suplemen kalsium non karbonat. Secara umum, Anda menyerap kalsium lebih ketika suplemen ini diambil dengan makanan dan ketika tidak lebih dari 500 mg diambil pada satu waktu.

Sebagian besar suplemen juga berasal dari formula yang mencakup dosis vitamin D. Jika Anda mendapatkan bentuk kombinasi, Anda akan mendapatkan kedua nutrisi dalam satu pil.

Tips untuk Mendapatkan Suplemen Kalsium dan Vitamin D

Jika Anda mendapatkan kalsium atau vitamin D dalam makanan atau pil dalam rencana anda untuk mendapatkan Nutrisi Terbaik Untuk Mencegah Osteoporosis, tubuh Anda hanya dapat menyerap begitu banyak pada suatu waktu. Jadi tidak masuk akal untuk mengambil lebih dari sekitar 600 mg kalsium pada satu waktu. Jika Anda mengambil di 1.000 mg kalsium dalam satu kali makan, Anda mungkin menyerap 200 mg dari itu. Tapi jika Anda mengambil dalam dua atau tiga kali, Anda mungkin menyerap 300 mg.

Apapun suplemen yang Anda konsumsi, pastikan untuk memeriksa label karena mereka semua memiliki jumlah yang berbeda dari kalsium dan D dalam satu porsi. Jika Anda beralih merek, pastikan Anda tahu berapa banyak vitamin D yang Anda dapatkan dalam merek baru tersebut.

Read More

8 Macam Khasiat Teh Bagi kesehatan

Kenzoo - Bukan hal yang baru lagi jika minuman yang berasal dari china ini mempunyai manfaat yang tidak sedikit. Minuman yang diolah dari daun yang telah dikeringkan ini memang sudah menjadi salah satu jenis minuman wajib bagi kebanyakan masyarakat. Tak jarang bukan jika di setiap rumah pasti menyediakan minuman ini selain kopi tentunya yang telah dipercayai bisa memperpanjang usia seperti ulasan sebelumnya dalam Kopi Memperpanjang Usia. Mungkin kita tidak pernah menyadari jika minum teh bisa menyehatkan badan dan mampu mencegah berbagai macam penyakit. Nah, pada kesempatan kali ini kenzoo akan memberikan berita bagus buat anda semua terutama anda pecinta minuman teh ini yaitu 8 Macam Manfaat khasiat Teh Bagi Kesehatan.

Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa minuman yang telah ditemukan ratusan tahun silam ini mengandung salah satu antioksidan yang bagus bagi tubuh yaitu polifenol yang bernama katekin. Antioksidan ini bersifat sebagai antikanker. Bahkan untuk jenis teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung manusia. Teh hijau ini merupakan salah satu jenis teh yang paling banyak dipelajari oleh berbagai macam study yang dilakukan oleh para ahli karena kandungan kakteinnya yang sangat tinggi bila dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Meskipun para ilmuwan dalam studinya tersebut belum bisa memastikan bahwa hanya dengan minum teh saja bisa mengobati penyakit namun ada potensi yang menjanjikan dalam teh untuk kesehatan tubuh manusia.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini 8 Macam Manfaat Teh Bagi Kesehatan yang bisa anda pahami.

1. Sebagai Obat kanker prostat

Mungkin kita pernah membahas bahwa Berpikir positif bisa mengobati kanker, dan disini ada penambahan bahwa banyak cara juga bisa dilakukan untuk pengobatan alternatif pada penuakit kanker. Salah satunya adalah kanker prostat yang bisa diobati dengan mengkonsumsi teh. Kombinasi antara teh hijau dan dan emas dapat melawan sel-sel tumor kanker prostat. senyawa yang terkandung didalam teh hija bertindak sebagai pemasok yang membawa nanopartikel emas radioaktif masukk kedalam tubuh yang mengakibatkan sel-sel kanker menjadi mati. Metode tersebut mampu mengurangi ukuran tumor hingga 80 persen pada tikus dalam penelitian yang dilakukan oleh mahasisa University of missoury.

2. Hidrasi

Ketika anda merasa sangat haus, dengan minum teh anda bisa mendapatkan hidrasi meskipun minuman ini mengandung kafein. Beberapa penelitian pada kafein telah menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah yang tinggi akan mengakibatkan kondisi hidrasi dan bahkan kebanyakan orang berasumsi bahwa teh inilah yang menyebabkan hidrasi. Padahal jika anda minnum teh dalam jumlah banyakpun anda tetap masih mendapatkan sejumlah asupan cairan.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Ini merupakan salah satu manfaat dari 8 khasiat Teh Untuk Kesehatan. Dengan mengkonsumsi teh hitam secara rutin dapat menurunkan tekanan dari tingi. namun sebaiknya anda pahami dahulu bahwa perubahan kecil ini tidak bisa anda dapatkan jika anda masih tetap mengkonsumsi obat penurun tekanan darah.

4. Mengecilkan Tumor

Senyawa flavonoid yang terkandung didalam teh hijau yaitu EGCG dapat menyusutkan tumor yang telah dibuktikan dalam ujicoba di laborat.Ekstrak teh hijau mampu mengurangi dan menyusutkan ukuran berbagai jenis tumor, bahkan dalam beberapa kasus telah ditemukan bahwa dengan mengkonsumsi teh dapat menghilangkan tumor itu sepenuhnya karena senyawa yang terkandung di dalamnya.

5. Mendorong Organ Lansia

Sebagaimana kita ketahui behwa seseorang yang mulai bertambah usianya semakin berat pergerakan organ dalam tubuhnya. Dengan minum teh hijau sejak masih muda, akan membantu mendorong pergerakan oran pada orang yang sudah tua. Artinya jika anda rajin mengkonsumsi teh hijau sejak masih muda, ketika mulai tua tetap masih bisa beraktivitas lebih baik dari pada mereka yang tidak mengkonsumsi teh.

6. Memperkuat Sistem Imun

satu dari 8  Macam Khasiat Teh Untuk Kesehatan yang bisa anda temukan adalah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh atau imun. Khususnya teh hijau yang mampu mendorong jumlah sel T regulator didalam tubuh yang menditribusikan bagi kesehatan tubuh manusia.

7. Mencegah Kelebihan Berat Badan

Dengan mengkonsumsi teh hijau secara rutin, bukan tidak mungkin anda akan terhindar dari kelebihan berat badan atau obesitas. Dengan minum teh hijau setiap hari sebanyak lima gelas, maka obesitas akan meninggalkan anda dan anda tetap mempunyai berat badan yang anda banggakan tersebut. Ini bisa anda rekomendasikan pada diri anda sendiri ketika anda sedang dalam program penurunan berat badan.

8. Menurunkan Risiko Gangguan Penyakit Jantung

Dan 8 Macam Khasiat Teh Untuk Kesehatan pada artikel tips kesehatan kali ini ditutup dengan kemampuan teh hijau untuk menurunkan resiko gangguan jantung. Dari hasil pada penelitian yang dilakukan tersebut menyatakan bahwa mengkonsumsi minimal tiga gelas teh dalam sehari mampu mencegah terjadingan gangguan penyakit jantung koroner.

Nah, bagaimana para sahabat, tentunya setelah mengetahui berbagai macam manfaat dari  mengkonsumsi teh ini anda bisa lebih yakin bahwa miniman tersebut mempunyai dampak positif bagi kesehatan tubuh. Semoga sedikit ulasan pada kesempatan kali ini bisa bermanfaat bagi anda semua.

Read More

Tips Kesehatan Bagi Penderita Asam Urat

Kenzoo - Asam urat merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa menyebabkan gagal ginjal. Penyakit yang biasa terjadi pada persendian yang terasa lini ini merupakan jenis artristik yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian. Dan seperti kita ketahui, makanan yang bisa menyebabkan penyakit ini semakin bertambah parah adalah makanan jenis kacang-kacangan. Jika dalam artikel sebelumnya kenzoo pernah bagikan tentang Asam Urat Dan Pencegahannya, maka pada kesempatan kali ini, Kenzoo akan mengulas lagi beberapa Tips Kesehatan Bagi Penderita Asam Urat dan juga pencegahan apa yang bisa anda lakukan sehingga anda akan semakin yakin dengan diet yang harus anda jalani.

Rasa nyeri dan linu yang menyerang persendian terjadi akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh, dan persendian yang paling banyak mendapati serangan penyakit ini adalah jari kaki, tumit, pergelangan tangan, jari tangan, siku dan juga dengkul. Selain rasa nyeri, terkadang seni yang terasa sakit bisa berubah menjadi bengkak dan muncul radang dan panas. Menghindari makanan dengan dengan kandungan purin tinggi agaknya masih menjadi tips kesehatan yang terbaik bagi penderita asam urat meskipun masing-masing penderita memiliki sensivitas yang berbeda. Selain itu penderita perlu memperhatikan konsumsi obat tertentu.

Untuk jenis dan contoh makanan yang memiliki kandungan purin yang tinggi adalah semua jenis makanan yang berasal dari bahan seperti : kacang-kacangan seperti buncis, kapri, mlino dan juga kedelai. Selain itu, tongkol, tengiri, bandeng, daging sapi, daging ayam, bayam, kembang kol dan juga touge. Meski beberapa makanan sehat ini mengandung protein yang sangat dibutuhkan bagi tubuh, namun bagi penderita asam urat sebaiknya mengontrol dalam mengkonsumsinya.Selain beberapa makanan sehat yang kenzoo sebutkan diatas, asih ada beberapa makanan lain yang kurang cocok begi penderita asam urat seperti : ikan teri, jeroan, telur ikan, kaldu, alkohol dan makanan yang diawetkan lainnya.

Meski sekarang ini banyak ditemukan anak muda yang sudah mengalami penyakit asam urat, namun kebanyakan penyakit ini ditemukan pada orang yang  mempunyai berat badan lebih dan bila penyakit ini dibiarkan bisa mengakibatkan gangguan pada ginjal seperti pernah kenzoo ulas pada posting sebelumnya bahwa Asam Urat Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal. Ini bisa terjadi karena sekitar 90 persen penyakit asam urat terjadi karena ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas melalui air seni. Dan pada akhirnya, penderita asam urat wajib menjalani beberapa diet makanan.

Berikut ini ada beberapa tips kesehatan yang bisa anda terapkan dalam konsumsi makanan :

Konsumsi makanan yang berkabohodrat tinggi
Karbohidrat bisa anda dapatkan dari singkong, nasi, roti dan ubi yang merupakan makanan sehat bagi penderita asam urat, karena makanan ini akan membantu mengeluarkan kandungan asam urat yang berlebih melalui air seni. Dan sebaiknya konsumsi karbohidrat tidak kurang dari 100 gram perhari. Selain itu, untuk jenis karbohidrat jenis fruktosa seperti gula, permen dan sirop sebaiknya dihindari karena fruktosa kaan meningklatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Sesuaikan kebutuhan kalori dalam tubuh

Kebutuhan kalori dalam tubuh harus disesuaikan dengan berdasarkan pada tinggi dan berat badan. Bagi penderita asam urat yang kelebuhan berat badan, menjalani program diet merupakan tips kesehatan yang sangat dianjurkan dengan tetap memperhatikan jumlah asupan kalori dalam tubuh. Sedangkan asupan kalori yang terlalu sedikit juga akan meningkatkan asam urat dikarenakan adanya keton bodies yang akan mengurangi pengeluaran asam urat melalui air seni. Jadi harus benar benar seimbang.

Rendah Lemak

Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. Konsumsi lemak yang baik bagi penderita asam urat adalah 15 persen dari total kalori. Hindari makanan yang digoreng, bersantan dan juga mentega, karena ini merupakan makanan dengan jenis lemak tinggi.

Rendah Protein

Seperti dijelaskan diatas bahwa protein dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sumber makanan yang mengandung protein hewani dengan jumlah tinggi misalnya hati, ginjal, otak, paru dan limpa. Untuk asupan yang dianjurkan pagi penderita asam urat sebesar 50/70 gram per hari atau 0.8-1 gram/kg berat badan per hari. Sedangkan sumber protein yang bisa dikonsumsi adalah protein nabati yang bisa didapat dari susu, keju dan telur.

Konsumsi Cairan Yang Tinggi.

Dengan mengkonsumsi cairan yang banyak, dapat membantu membuang asam urat melalui urin. Karena itu, mengkonsumsi minimal 2,5 liter air dalam sehari menjadi tips kesehatan yang sangat dianjurkan bagi penderita asam urat. Selain dari minuman, cairan bisa didapat dari buah-buahan segar seperti melon, semangka, blewah, jambu air dan belimbing manis. Sedangkan untuk jenis buah-buahan yang perlu dihindari adalah durian dan alpukat, karena keduanya mempunyai kandungan lemak yang tinggi.

Nah, itulah tadi sedikit Tips Kesehatan Bagi Penderita Asam Urat yang bisa Kenzoo bagikan bagi anda para sahabat. Semoga bermanfaat.

Read More

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Kenzoo - Kehamilan merupakan salah satu hal yang paling membahagiakan bagi semua orang terutama pasangan baru. Sosok mungil yang tumbuh di dalam perut wanita hasil dari buah cinta anda dengan pasangan akan segera hadir menemani hari-hari anda selanjutnya. Tentunya anda menginginkan semua yang terbaik yang bisa anda berikan buat mahluk mungil tersebut. Nah, jika dalam artikel sebelumnya kenzoo pernah share tentang Cara Mengetahui Masa Subur kandungan, maka dalam kesempatan kali ini akan kita bahas tentang salah satu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil. 

Banyak sekali makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa anda temukan di luar sana, dan salah satunya adalah Kurma, dimana buah yang satu mempunyai beberapa manfaat kesehatan terutama bagi ibu hamil. Meskipun kebanyakan wanita hamil kurang menyukai kurma yang mempunyai rasa sangat manis dan pekat ini, tapi jika melihat beberapa kandungan nutrisi yang ada, ini bisa menjadi Makanan Sehat yang bisa anda konsumsi. Kurma merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi penting karena mempunyai kandungan karbohidrat, kalsium, serat dan zat besi yang bermanfaat bagi ibu hamil.

Makanan Sehat ini mempunyai kandungan karbohidrat dalam bentuk glukosa dan fruktosa dimana kedua jenis gula ini tidak berbahaya karena merupakan hasil olahan alami dan mudah diserap oleh tubuh. Dan bagi wanita hamil, energi ini sangat membantu untuk menambah kekuatan pada saat proses persalinan. Sedangkan kandungan serat pada buah kurma memang paling besar dibanding dengan buah-buahan lainnya, dan seperti kita ketahui bersama bahwa kandungan serat ini akan membantu memperlancar buang air besar sehingga pada saat proses persalinan tidak ada sisa-sisa makanan yang berbentuk tinja menumpuk di usus yang bisa mengganggu proses persalinan tersebut.

Zat besi yang terkandung didalam salah satu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil ini berkhasiat memproduksi hemoglobin dan sel darah merah yang membantu wanita hamil terhindar dari anemia atau kekurangan sel darah merah. Karena jika kebutuhan zat besi dalam tubuh terpenuhi, maka peredaran darah dan peredaan sari makanan akan lancar. Selain semua zat tersebut, kurma juga mengandung hormon potuchin yang berfungsi mengikat rahin dan otot rahim yang dapat membantu mengurangi pendarahan setelah melahirkan. Sedangkan hormon oksitosin membantu merangsang  kontraksi pada otot-otot rahim sehingga hal ini akan membentu kemudahan pada saat melahirkan.

Hormon yang terkandung dalam Makanan Sehat ini juga sangat membantu dalam memacu kontraksi di pembuluh darah vena yang ada di sekitar payudara wanita sehingga hal ini mendistribusikan pada kelenjar air susu untuk memproduksi ASI yang sangat dibutuhkan oleh bayi anda nantinya. Dan berikut ini beberapa khasiat lain dari buah kurma bagi kesehatan tubuh, terutama wanita hamil :

• Meningkatkan trombosit dalam darah dan mengatasi demam berdarah
• Mempromosikan dalam pertumbuhan tulang dan membantu mengatasi kekurangan kalsium
• Mengatasi gangguan anemia dan juga letih/lesu
• Mencegah pertumbuhan bakteri dan sel-sel kanker.
• Mencegah kerabunan
• Menstabilkan kejiwaan anak dan orang tua 
• Menambah berat badan anak
• Memperlambat penuaan dan membantu melembutkan kulit
• mengatasi rematik dan memperlancar saluran kencing

Dengan begitu banyaknya kasiat yang terkandung dalam salah satu Makanan Sehat ini,  maka tidak ada salahnya menjadikan kurma sebagai buah yang wajib dikonsumsi bagi anda terutama wanita hamil. Karena hal ini bisa anda jadikan sebagai salah satu Panduan Penting Kehamilan dan Persalinan Yang Aman bagi anda. Anda bisa mengkonsumsi dengan cara membuatnya menjadi selai yang bisa anda makan bersama dengan roti. Selain dengan cara tersebut, kini sudah banyak yang telah diolah menjadi sari kurma yang bisa anda dapatkan di toko-toko herbal. Itulah tadi menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil pada posting kali ini. Semoga bermanfaat

Read More

Nutrisi Yang Tepat Untuk Melawan Kanker

Kenzoo - Ketika anda menjalani tips kesehatan dan mencari Nutrisi yang Tepat Untuk Melawan Kanker, pilihan mungkin jatuh pada beberapa asam lemak omega-3 yang disajikan bersama makanan antioksidan. Seperi contohnya Ikan salmon dan Sayuran diolah dengan minyak zaitun sebagai pengganti mentega akan menjadi makanan sehat dan bergizi. Bagi beberapa orang yang menjalani tips diet cepat dengan mengkonsumsi makanan nabati merupakan orang yang paling sehat

Jika dalam artikel sebelumnya kenzoo pernah share tentang Mengurangi Resiko Kanker Kulit dengan Kopi, maka pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa nutrisi untuk membantu melawan kanker. Tanaman makanan seperti buah-buahan,sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah nutrisi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitaminA, C dan E, mineral selenium dan flavonoid yang berfungsi melawan penyakit. Manfaat perlindungan antioksidan tampaknya berasal dari kemampuan mereka untuk melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas yang berbahaya sebagai hasil dari proses alam dan polutan di lingkungan sekitar anda.

Ketika berbicara tentang nutrisi yang  bersifat melawan kanker dari nutrisi dalam diet seimbang, keseluruhan makanan tersebut mungkin lebih bagus daripada jumlah bagian-bagiannya. Banyak ilmuwan sekarang percaya bahwa sinergi makanan atau cara nutrisi dalam makanan yang Anda makan yang berbeda berinteraksi dengan satu sama lain, mungkin bertanggung jawab atas manfaat kesehatan dari diet kaya buah-buahan dan sayuran. Hasil penting dari penelitian dalam beberapa tahun terakhir adalah kurang penekanan pada setiap makanan bergizi atau bahkan kelompok dari beberapa nutrisi dalam mencegah kanker. Dengan dukungan lebih untuk keseimbangan pola makan nabati memberikan senyawa dan Nutrisi yang Tepat Untuk Melawan Kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa banyak dari kekuatan antioksidan dari pola makan nabati yang sehat tidak berasal dari salah satu makanan, tetapi dari berbagai jenis makanan sehat, karena senyawa ini tampaknya bekerja dengan baik bersama-sama, bukan pada salah satu makanan. Manfaat yang Anda dapatkan dari makan makanan yang kaya makanan fungsional sarat dengan antioksidan jauh melampaui dalam melawan kanker. Para ahli mengatakan bahwa orang yang makan makanan yang kaya antioksidan mungkin memiliki manfaat kesehatan, termasuk:

• Rendah resiko Kanker
• Tingkat Peradangan yang rendah
• Resiko Penyakit jantuh yang rendah

Untuk perlindungan maksimal, Anda harus mencoba untuk makan berbagai macam buah dan sayuran berwarna, termasuk bawang putih dan bawang merah, tomat, semangka, sayuran hijau, brokoli, kembang kol, blueberry, wortel, dan paprika. Minuman seperti teh, kopi, dan anggur merah juga mengandung antioksidan yang mungkin menawarkan perlindungan terhadap banyak penyakit, termasuk diabetes, Alzheimer, dan penyakit jantung.

Untuk bisa mendapatkan Nutrisi yang Tepat Untuk Melawan Kanker dari makanan nabati yang berupa sayur dan buah. Dan berikut ini tips untuk mendapatkan fungsi yang maksimal dari makanan yang anda konsumsi : 

• Cobalah untuk membeli produk yang telah dipanen pada kematangan penuh dan warna maksimum, indikasi adanya flavonoid.

• Masak sayuran Anda dalam air sesedikit mungkin untuk meminimalkan jumlah nutrisi yang hilang dalam proses memasak.

• Usahakan untuk makan ikan, satu sampai dua kali setiap minggu, dan memilih dari berbagai spesies.

• Pastikan Anda makan larut dalam lemak antioksidan seperti lycopene dan vitamin A dan E, dengan sedikit lemak, seperti minyak zaitun, untuk membantu tubuh Anda menyerap nutrisi yang berharga.

Omega-3 asam lemak adalah beberapa makanan fungsional yang menjanjikan memberikan perlindungan terhadap kesehatan jantung Anda. Sebuah studi pada tahun 2006 tentang efek ikan terhadap kesehatan manusia menunjukkan bahwa asupan sederhana ikan mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Tentu saja ada cukup bukti sekarang untuk menunjukkan bahwa makan ikan sekali atau dua kali per minggu, memilih dari berbagai ikan, memberi manfaat yang kuat atau lebih kuat daripada makanan lainnya untuk kesehatan jantung

Manfaat terbesar yang menjadi tips kesehatan dalam makanan sehat dan bergizi adalah dengan mengkonsumsi asam lemak omega-3 yang bisa ditemukan pada minyak ikan yang berupa asam eicosaptaenoic(EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang biasanya terdapat pada ikan salmon, trout dan juga ikan haring.

Bagaimana dengan merkuri pada ikan? Bagi kebanyakan orang, itu lebih berbahaya untuk menghindari makan omega-3 lemak daripada mengkonsumsi jumlah merkuri di sebagian besar spesies ikan yang biasa dimakan. EPA dan FDA menyarankan batas 12 ons dari ikan yang rendah merkuri (seperti salmon, tuna kalengan, pollock, lele) dalam seminggu untuk kategori khusus termasuk wanita yang sedang atau mungkin hamil, ibu menyusui, dan anak-anak. Albacore tuna (juga dikenal sebagai tuna putih) harus dibatasi tidak lebih dari 6 ons seminggu. Ikan bukanlah satu-satunya sumber kesehatan dalam meningkatkan omega-3. Anda juga dapat menemukan lemak sehat dalam kenari, minyak canola, dan biji rami. Omega-3 dari sumber nabati, yang mengandung asam linolenic alfa (ALA), juga memiliki manfaat kardiovaskular, tapi belum ada bukti yang kuat.

Nah sahabat, itulah tadi beberapa Nutrisi yang Tepat Untuk Melawan Kanker yang bisa anda jadikan referensi dalam menjalankan tips kesehatan dalam gaya hidup sehat anda. Semoga bermanfaat.

Read More

Panduan Diet Sehat Yang Tepat

Kenzoo - Jika dalam artikel sebelumya kenzoo pernah hadirkan Diet untuk ibu hamil, maka kali ini kembali akan kenzoo memberikan  Panduan Diet Sehat Yang Tepat bagi anda yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Banyak cara dilakukan untuk pemenuhan dalam memperoleh bentuk tubuh yang proposional seperti yang anda idamkan. Mulai dari olah raga, sedot lemak, perubahan pola makan dan masih banyak lagi tips kesehatan yang ditawarkan dalam program diet anda.

Berikut ini ada beberapa Panduan Diet Sehat yang bisa anda terapkan guna mencapai hasil yang maksimal

1. Perbanyak minum air yang bebas kalori

Sebelum anda mulai makan, bahkan makanan ringan sekalipun, usahakan untuk mengawaki dengan minum segelas air mineral. Dengan melakukan hal tersebut, anda diharapkan tidak akan terlalu banyak makan makanan tersebut. Jika air putih atau air mineral tidak ada, anda bisa juga menggantinya dengan menyedu teh herbal.

2. Pilih Makanan Ringan Malam Hari.

Keinginan untuk makan camilan paling banyak adalah malam hari ketika anda akhirnya hanya duduk sambil melihat TV atau bersantai. Aktivitas ini memang paling mudah membuat program diet anda jadi tidak berguna. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk memilih menu camilan yang rendah kalori. Anda juga bisa memberikan aturan untuk menutup dapur anda pada jam ertentu untuk menghindari keinginan untuk makan.

3. Kurangi Porsi makan di siang hari

Jika anda makan makanan dengan kadar kalori lebih rendah dari yang anda keluarkan dalam aktivitas disiang hari, sudah dipastikan anda akan mengalami penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan camilan 4 - 5 kali sehari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Sebaiknya anda membagi jumlah kalori harian anda ke dalam porsi kecil atau makanan ringan.

4. Tambahkan Protein.

Tambahkan atau perbanyak makanan anda dengan protein karena itu lebih memuaskan daripada karbohidrat dan lemak, ini akan membuat anda kenyang lebih lama. Anda bisa mencoba dengan makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yoghurt, keju atau kacang-kacangan.

5. Makanan Lezat

Terkadang seseorang yang makan kurang enak akan mencoba mencari lagi hingga merasa ccok dengan lidahnya. Dalam Panduan Diet Sehat kali ini, anda bisa menambahkan bumbu pada makanan anda sehingga anda cukup merasakan lezatnya makanan tersebut. Dengan begitu anda tidak akan lagi mencoba makanan lain dalam artian anda sudah merasa puas.

6. Pesan Porsi Anak Anak.

Ketika anda mencoba maan di luar, anda bisa mengurangi porsi makan anda dengan memesan porsi anak pada menu yang disediakan. Hal ini sudah menjadi tren tersendiri bagi meraka yang menjalankan beberapa Panduan Diet Sehat Yang Tepat bagi dirinya. Tips dan trick selanjutnya, anda bisa merubah dengan menggunakan piring ukuran kecil aga terlihat pas ketika dipandang.

7. Berbanyak Sayuran

Anda akan kehilangan berat badan anda dan terlihat ukuran baju anda akan mengecil dengan mengganti beberapa menu masakan anda dengan makan sayuran. Seperti kita ketahui bersama, sayuran memang menjadi salah satu menu makanan sehat yang baik, terlebigh sayuran organik seperti ulasan kemarin di Mitos Salah Tentang Makanan Organik

8. Makan Pagi atau Sarapan.

Beberapa orang salah beranggapan bahwa sarapan akan meningkatkan berat badan anda. Beberapa studi menunjukkan fakta sebaliknya bahwa ketika anda tidak makan pagi akan menyebabkan anda kelaparan yang berakibat pada keinginan dan nafsu makan yang berlebih. Pastikan untuk makan pagi pada panduan diet sehat yang anda jalani dengan makan pagi yang sehat seperti sereal tinggi serat, susu rendah lemak dan juga buah-buahan.

9. Makan Makanan Yang Berserat

Serat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kolesterol - dan dapat membantu menurunkan berat badan. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan hanya setengah serat yang mereka butuhkan. Untuk menuai manfaat serat, kebanyakan wanita harus mendapatkan sekitar 25 gram setiap hari, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 38 gram - 14 gram atau per 1.000 kalori. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayu

10. Kesabaran

Untuk mencapai berat badan yang anda inginkan memang membutuhkan waktu dan kesabaran. Para ahli menyarankan menetapkan penurunan berat badan tujuan yang realistis dari sekitar satu hingga dua pound per minggu. Jika Anda menetapkan harapan Anda terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah ketika Anda tidak kehilangan berat badan cukup cepat. Ingat, Anda mulai melihat manfaat kesehatan dalam Panduan Diet Sehat ketika Anda telah kehilangan hanya 5% -10% dari berat badan Anda

11. Timbang diri Anda seminggu sekali.

Orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung memiliki berat badan lebih bagus. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan untuk menimbang berat badan sekali seminggu, sehingga Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Ketika anda menimbang diri anda, sebaiknya timbang diri Anda pada waktu yang sama hari, pada hari yang sama dalam seminggu, pada skala yang sama, dan dalam pakaian yang sama.

12. Dapatkan cukup tidur.

Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda akan memproduksi hormon nafsu makan yang berlebih dan tentunya ini akan membuat gagal dalam menjalankan Panduan Diet Sehat Yang Tepat. Mendapatkan tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa nyaman dalam beristirahat dan menjaga Anda dari keinginan ngemil yang tidak perlu.

13. Hindari Alkohol

Selain kurang bagus agi kesehatan tubuh, seperti kita ketahui bahwa alkohol memiliki kalori yang tinggi. Seperti contohnya : segelas anggur memiliki 125, sebotol bir sekitar 153. Karena tubuh kita tidak menggunakan kalori dengan baik, mereka biasanya bisa dikonversi langsung menjadi lemak.

14. Permen Karet

Ketika anda ingin mencoba meraih camilan yang bisa menjadikan penambahan berat badan, anda bisa mengganti dengan beberapa permen karet tanpa gula. Mengunyah beberapa jenis permen karet memberikan nafas segar dan juga dapat membantu mengelola rasa lapar, mengendalikan ketagihan makanan ringan, dan membantu menurunkan berat badan. (Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa kelebihan sorbitol, gula alkohol kadang-kadang digunakan dalam gusi rendah kalori, dapat memiliki efek laksatif pada beberapa orang.) Meskipun permen mungkin membuat Anda makan lebih sedikit, bukan berarti Anda bisa berhenti makan yang benar. Sebuah diet yang baik dan olahraga masih penting.

15.Buat Catatan

Studi menunjukkan tindakan menuliskan apa yang Anda makan dan minum cenderung membuat Anda lebih sadar apa, kapan, dan berapa banyak Anda mengkonsumsi makanan. Dalm studi tersebut juga ditemukan bahwa orang yang menyimpan buku harian makanan enam hari seminggu kehilangan sekitar dua kali lipat dibanding mereka yang hanya menyimpan buku harian satu hari dalam seminggu atau kurang.

16. Dukungan Keluarga dan Teman.

Sebelum memulai menjalankan Panduan Diet Sehat anda, sebaiknya bicarakan dengan keluarga dan teman anda. Dengan begitu anda akan mendapatkan dukungan dari mereka atau bahkan mereka akan ikut bergabung dalam berolahraga, makan yang benar dan lainnya. Ketika anda menyerah, meraka akan membantu anda setidaknya memberikan saran dan masukan yang menguatkan program diet anda.

Nah, itulah sedikit tentang Panduan Diet Sehat Yang Tepat pada artikel kali ini yang bisa kenzoo berikan pada para sahabat. Semoga bermanfaat.

Read More

Mitos Salah Tentang Makanan Organik

Kenzoo - Seiring perkembangan jaman yang semakin pesat, kebanyakan orang semakin pintar dalam memilih menu makanan sehat. Kesadaran dan kemampuan masyarakat mulai terlihat tentang bahaya makanan kimiawi dan menjadikan makanan organik tak lagi sebagai makanan alternatif, namun telah menjadi kebutuhan rimer dalam menjalankan tips kesehatan. Dalam artikel sebelumnya kenzoo pernah share mengenai tips membuat makanan sehat dan bergizi, maka berikut ini mari kita ulas tentang Mitos Salah Tentang Makanan Organik

Makanan organik belakangan ini semakin diminati oleh masyarakat karena mampu menunjang gaya hidup sehat. Namun tak sedikit masih memiliki pemahaman yang salah tentang makanan organik tersebut. Dan berikut ini adalah beberapa Mitos Salah Tentang Makanan Organik .

1. Mahal

Banyak masyarakat yang beranggapan bahwa makanan organik mahal harganya. Jika kita lebih jeli dan teliti dalam hal perhitungan sebenarnya makanan organik tidak mahal jika kita bandingkan secara subtansial yaitu dengan membeli langsung ke petani. Karena selain murah kita juga bisa mendapatkan kualitas tanaman yang masih segar. Meski pada awalnya biaya yang dikeluarkan memang sedikit lebih tinggi dibanding makanan pada umumnya, namun jika kita melihat dari sisi kesehatan maka makanan organik adalah pilihan tepat dan lebih murah.

2. Tumbuh Secara Alami.

Kebanyakan orang beranggapan bahwa makanan organik hanya tumbuh di hutan atau tumbuh secara alami di kebun. Tanaman tersebut tidak terawat dan tumbuh besar dengan sendirinya tanpa perawatan. Hal ini adalah sebuah kesalahan yang umun yang biasa dipikirkan orang. Sebenarnya makanan organik bisa dikembangkan dan ditanam di perkebunan dengan pengelolaan yang terlatih. Produk yang dihasilkan juga tidak mengandung bahan kimia dan ditanam tanpa bibit hibrida. Jadi makanan organik bisa menjadi kebutuhan anda untuk menghindari beberapa makanan yang mengandung borak dan formalin yang sekarang ini sangat banyak dijumpai dipasaran..

3. Vegetarian

Sebuah pemahaman dan Mitos Salah Tentang Makanan Organik yang juga sering berada dalam pemikiran orang adalah bahwa makanan organik adalah vegetarian. Tentu saja hal itu tidaklah benar karena sebagian makanan organik adalah daging atau unggas yang terbebas dari  obat-obatan kimia dan tidak mengandung racun. Jadi bagi anda yang menyukai daging, anda tidak perlu kawatir bahwa yang bisa menikmati lezatnya makanan organik hanya bagi kaun vegetarian, karena andapun bisa memperoleh bagian dari program tips kesehatan pada menu makanan anda dengan tetap mengkonsumsi daging organik yang bebas bahan kimia.

4. Hijau

Satu lagi  pemahanan salah terkait makanan organik adalah bahwa makanan organik itu berwarna hijau. Seperti penjelasan diatas bahwa daging juga bisa dikembangkan menjadi makanan organik, jadi ini adalah contoh yang paling mudah untuk menyangkal mitos tersebut. Penentuan makanan organik sendiri ditentukan oleh suatu badan pemerintahan yang berwenang dan berkompetensi memberikan label organik pada suatu jenis makanan. Jadi, anda bisa dengan mudah mendapatkan makanan organik tanpa harus kerepotan memilih mana yang organik dan mana yang bukan.

5. Khusus Dewasa.

Dan selanjutnya Mitos Salah Tentang Makanan Organik yang biasa berada pada pemahaman kebanyakan orang adaalah, bahwa makanan tersebut hanya diperuntukkan bagi orang dewasa, tak ada makanan organik bagi bayi dan anak anak. Ini merupakan sebuah kesalahan yang besar karena makanan organik untuk bayi sudah banyak dijual di beberapa swalayan dan toko toko. Dan semestinya, para bayi dan anak anaklah yang paling penting dalam mendapatkan asupan gisi dan makanan yang sehat yang bisa didapat dari makanan organik demi kesehatan dan menopang tumbung kembang anak itu sendiri. Dengan memberikan makanan organik kesehatan anak akan lebih terjamin dan menghindari makanan yang membahayakan bagi anak anda seperti ulasan kemarin tentang Bahaya Junk Food Bagi IQ Anak Anda.

Dengan mengetahui beberapa pemahaman yang sebenarnya tentang makanan organik, diharapkan anda dan khususnya bagi orang tua dapat memberikan menu makanan yang sehat bagi keluarga untuk menjalankan tips kesehatan dalam program hidup sehat anda. Demikian sedikit ulasan tips kesehatan tentang Mitos Salah Tentang Makanan Organik yang bisa kenzoo bagikan buat para sahabat. Dan bagi anda yang belum berlangganan artikel dari kenzoo, anda bisa melakukannya dan memperoleh beberapa tips yang berguna bagi anda secara gratis dengan menjadi member kenzoo. Kami telah menyediakan beberapa tombol aplikasi dibawah ini yang bisa anda gunakan. Semoga bermanfaat.

Read More

Kenapa Vitamin D itu Penting

Kenzoo - Dalam tips kesehatan dari kenzoo kali ini akan mengulas tentang pentingnya vitamin D bagi tubuh. Seperti kita ketahui bersama bahwa vitamin D merupakan salah satu vitamin larut lemak (misalnya A, D, E, K). Untuk penyerapan yang maksimal, sebaiknya konsumsi beberapa makanan yang mengandung lemak misalnya kacang, susu rendah lemak. Ada dua bentuk utama vitamin: D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Penangkapan sinar ultraviolet B akan meningkatkan tingkat D3 Anda. Ikan berlemak, jamur, telur dan daging kaya akan vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium yang tepat dan fosfat. Itulah mengapa vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang.

Sebuah penelitian yang masih terus berkembang menunjukkan bahwa kadar vitamin D sangat diperlukan untuk kekebalan yang optimal, otak, saraf, dan fungsi otot dan kontrol gen yang dapat mempengaruhi kecenderungan kita terhadap penyakit tertentu. Mungkin kita semua masih ingat  sebuah rekomendasi dari nenek moyang kita untuk berjemur pada sinar matahari pagi selama 15 menit. Nah, ternyata itu semua tidaklah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Sebuah study yang dilakukan pada pemain skatebiard dan peselancar di Hawai menunjukkan bahwa 50% dari mereka memiliki kadar vitamin D yang rendah. Sedangkan mereka rata rata menghabiskan harinya di bawah sinar matahari. Mengolesi tubuh dengan tabir surya mengakibatkan paparan sinar matahari terblokir dan menghambat penyerapan sinar matahari. 

Para dokter merekomendasikan bahwa tingkat yang memadai dari kadar vitamin D dalam tubuh sebesar 20ng/ml. Sementara Yayasan Osteoporosis Internasional dan Endocrine mengatakan bahwa untuk kesehatan tulang diperlukan 30 ng/ml vitamin D pada tubuh seseorang. Namun untuk kelebihan kadar vitamin D diatas 50 ng/ml dapat menimbulkan resiko kanker kulit. Seperti penjelasan pada artikel sebelumnya tentang Dampak Buruk Kehamilan Dengan Kadar Vitamvin D rendah.

Lantas, apa yang bisa anda lakukan terhadap hal ini?

  1. Sebaiknya periksakan ke dokter tentang kadar vitamin D yang ada dalam tubuh anda. Hal ini sangat penting terutama bagi anda yang sedikit mendapatkan sinar matahari, sedang dalam menghadapi gejala Osteoporosis, memiliki asupan makanan yang tidak memadai. Ini sangat dianjurkan oleh para dokter untuk mengetahui data data dasar yang bisa dijadikan sebagai acuan dalam mendiagnosa penyakit lainnya.

  2. Diskusikan status vitamin D dan suplemen dengan tim medis Anda. Karena ada kontroversi seputar laporan Yayasan Osteoporosis Internasional mengenai tingkat vitamin D normal dan asupan suplemen. Anda perlu berbicara dengan profesional medis Anda tentang situasi pribadi Anda. Jenis kelamin, umur, tingkat aktivitas fisik, asupan gizi, status tulang, resiko osteoporosis, dan paparan sinar matahari yang merupakan faktor-faktor yang harus dipertimbangkan. Dan anda dapat memiliki diskusi komprehensif tentang langkah selanjutnya untuk mengoptimalkan status kadar vitamin D anda.

   3. Anda dapat menambah tingkat kadar vitamin D anda dengan mengkonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin D pada berbagai tingkat, dan biasanya suplemen kalsium diperkaya dengan vitamin D. Cek berapa banyak Anda mengkonsumsi vitamin D dari sumber makanan termasuk susu fortifikasi dan sereal. Ini akan membantu Anda memantau asupan total. Dan itu akan sangat membantu untuk berbagi informasi ini dengan tim medis Anda ketika Anda memutuskan berapa banyak vitamin D yang anda butuhkan setiap hari.

  4. Menyerap beberapa sinar matahari, meskipun kita sekarang tahu bahwa 15 menit di bawah sinar matahari mungkin tidak cukup, namun itu masih bagus untuk mendapatkan keuntungan yang anda dapat dari matahari, sambil menikmati lingkungan luar anda sambil tetap aktif secara fisik. Namun ingat untuk menggunakan tabir surya secukupnya agar kulit tidak terkena risiko kanker. Ambil secukupnya vitamin D tersebut dari sinar matahari. Baca : Contoh kerusakan kulit akibat sinar matahari.

  5. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti contohnya ikan sarden. Dan jika anda memilih ikan salmon/sarden, sebaiknya jangan mengambil dari sarden kemasan dalam artian, usahakan anda mendapatkan ikan salmon yang liar atau masih segar. Selain itu anda bisa mendapatkan tambahan vitamin D ini dari tomat dan wortel.

Nah sedikit tips kesehatan yang bisa kenzoo berikan buat para sahabat tentang kenapa vitamin D itu Penting. Semoga bermanfaat.

Read More

Meningkatkan Kualitas Sperma dengan Kacang Kenari

Meningkatkan Kualitas Sperma dengan Kacang Kenari - Buah kenari atau kacang kenari yang lebih populer biasa disebut dengan walnut memiliki kandungan yang sangat bagus untuk meningkatkan kwalitas sperma bagi pria. Mungkin tak jarang juga banyak pasangan yang berusaha mencegah kehamilan karena pertimbangan dan suatu hal secara pribadi, namun banyak juga pasangan yang justru ingin segera mendapatkan kehamilan atau anak namun kesulitan karena faktor kesuburan pria. Bagi anda para pria yang bercita cita menjadi ayah, ini merupakan salah satu tips kesehatan yang bagus yang bisa anda coba untuk mendapatkan kwalitas sperma yang bagus.

Mengkonsumsi 2,5 ons kacang kenari dalam sehari selama tiga bulan mampu meningkatkan kualitas sperma pada pria muda yang sehat. Ini merupakan hasil dari temuan sebuah studi yang didanai oleh Walnut Calofornia  yang diikuti oleh 117 pria dengan usia antara 21 sampai dengan 35 tahun. Setengah dari pria secara acak ditugaskan untuk makan 2,5 ons kenari sehari, bersama dengan diet biasa mereka. Orang-orang lain disuruh terus diet biasa mereka tanpa ikut makan kacang kenari tersebut.

Kenari merupakan jenis kacang kacangan dengan tingkat asam lemak omega 3 yang cukup. beberapa penelitian juga telah menghubungkan infertilitas pria dengan kualitas sperma yang lebih baik. Hal ini dikuatkan dengan hasil uji yang dilakukan pada hewan dan juga manusia bahwa lemak omega 3 dan asam lemak tak jenuh ganda memainkan peran penting dalam pematangan sperma dan fungsi membran.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pria dengan sperma yang buruk melihat perubahan yang bagus setelah mengkonsumsi minyak ikan tinggi lemak omega 3 yang hampir sama kandungannya dengan kacang kenari. Dan suatu riset yang dilakukan terhadap pria yang menghadiri klinik kesuburan menemukan bahwa asupan tinggi lemak omega-3 dikaitkan dengan ukuran sperma normal, sementara asupan tinggi lemak jenuh terkait dengan konsentrasi sperma lebih rendah.

Meningkatkan kwalitas Sperma dengan Kacang Kenari merupakan hasil dari studi baru yang ditemukan. Ada beberapa cara dalam mengkonsumsi kacang kenari tersebut. Beberapa pria dalam penelitian tersebut mengkonsumsi kacang kenari dengan cara memakan langsung dan ada pula yang mencampur dengan saus apel dan juga kayu manis sebelum diblender dan menambahkan campuran tersebut kedalam saus spageti dan juga hamburger.

Dalam percobaan dan penelitian tersebut, salah seorang peneliti melakukan riset dan menemukan perbedaan yang cukup jelas terkait dengan konsentrasi sperma, vitalitas, kemampuan untuk bergerak, bentuk dan ukuran dan juga kelainan kromosom. Dalam akhir studi selama 12 minggu tersebut, kualitas sperma pada pria yang makan kacang kenari meningkat cukup drastis dan sebelumnya pria pria tersebut memiliki sperma dengan daya renang yang buruk.

Dari hasil survey dan penelitian bahwa lebih dari setengan pasangan yang mengalami kesulitan dalam mendapatkan kehamilan adalah karena faktor kesuburan dan kualitas sperma yang buruk. Bagi anda yang menginginkan ingin segera menjadi ayah, tidak ada salahnya melakukan cara meningkatkan kualitas Sperma dengan Kacang Kenari ini anda lakukan agar kualitas sperma anda menjadi lebih bagus dan mempunyai kecepatan renang yang tinggi. Dan faktor kesuburan dari sperma itu sendiri tidak pernah lepas dari makanan yang anda konsumsi.

Mungkin ini sedikit ulasan tips kesehatan dari kenzoo pada posting kali ini tentang Meningkatkan kualitas Sperma dengan Kacang Kenari. Semoga bermanfaat bagi para sahabat.

Read More

Bahaya Junk Food Bagi IQ Anak

Bahaya Junk Food Bagi IQ Anak - Bukan merupakan hal yang baru bagi kita semua dan kita semua mengetahui bahwa seiring dengan semakin majunya peradapan zaman membuat kesibukan orang tua meningkat. Hal inilah yang membuat para orang tua tidak memiliki waktu untuk membuat makanan sehat, kudapan atau jajanan bagi sang buah hati. Mereka lebih memilih memberikan makanan jenis junk food atau makanan siap saji yang tidak memiliki kandungan gizi yang cukup. Bahkan makanan ini mengandung zat zat kimiawi yang sangat membahayakan bagi sang anak saat mereka menginjak dewasa nantinya. Dan seperti kita ketahui di Indonesia sendiri begitu banyak makanan yang mengandung borak dan formalin.

Dalam kesempatan kali ini, tips kesehatan yang akan kenzoo bahas pada artikel kali ini tentang bahaya junk food bagi IQ anak anda. Junk food atau makanan siap saji memang memiliki banyak kelebihan yang diantaranya adalah praktis dan disukai oleh anank anak. Ini juga tidak merepotkan dan menyita waktu bagi orang tua dalam memasak makanan ringan buat sang buah hati. Namun dalam sebuah penelitian yang dilakukan di India, anak yang mengkonsumsi junk food mengalami penurunan IQ dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi.

Bahkan di Indonesia sendiri telah begitu banyak makanan jenis junk fod yang beredar. Tak hanya itu, makanan siap saji yang adapun telah telah jauh dari himbauan pemerintah untuk mengikuti petunjuk tips kesehatan dalam penyajian dan mencampur dengan beberapa zat berbahaya bagi kesehatan. Seperti banyak kita ketahui banyak jenis makanan yang diberi bahan pengawet jenis borak dan formalin. Untuk lebih jelasnya tentang ciri ciri makanan yang mengandung zat bahaya tersebut silahkan anda baca di Ciri Makanan Yang Mengandung Borak dan Formalin.

Studi lain yang diadakan di Australia menunjukkan bahwa anak anak yang diberi makanan jenis junk food memiliki IQ lebih rendah dibanding anak anak yang diberi makanan sehat. studi yang diikuti lebih dari 7.000 anak itu mendapati berbagai variasi dan pola makan anak, mulai dari pola makan tradisional dengan menyediakan makanan yang diolah dari rumah, makanan bayi siap saji, ASI dan junk food. Pola makan itu sendiri nantinya yang akan menentukan suplai nutrisi yang dibutuhkan bagi perkembangan jaringan otak dalam dua tahun pertama dalam kehidupannya.

Studi ini sendiri bertujuan melihat apa dampak pola makan tersebut dengan IQ anak dengan mengamati kaitan antara kebiasaan makan pada anak saat usia anak enam bulan, lima belas bulan dan dua tahun serta perkembangan IQ mereka saat berusia delapan tahun.

Dari studi ini ditemukan bahwa anak anak yang diberi ASI saat berusia enam bulan dan memiliki pola makan rutin dengan mengikuti beberapa tips kesehatan dengan memberinya makanan seperti kacang-kacangan, keju, buah dan sayuran memiliki IQ dua point lebih tinggi dari pada anak anak yang sering mengkonsumsi biskuit, cokelat, permen, minuman ringan dan juga keripik dalam dua tahun pertama hidupnya saat keduanya sama sama berusia delapan tahun.

Ditemukan juga dalam studi tersebut bahwa makanan bayi siap saji yang diberikan saat anak anak berusia enam bulan memberikan dampak negatif terhadap IQ anak yang bersangkutan. Namun anehnya ada pengaruh positif menginjak usia duapuluh empat bulan yag didapat dari makanan tersebut. Semoga bermanfaat.

Read More

Ciri Makanan Yang Mengandung Borak dan Formalin

Ciri Makanan Yang Mengandung Borak dan Formalin - Menjelang lebaran, banyak sekali beredar berbagai makanan ringan dipasaran. Ini merupakan sebuah momen yang paling ditunggu oleh banyak kalangan termasuk produsen makanan ringan. Karena momen ini bisa dikatakan sebagai musim panen bagi produsen makanan ringan. Ratusan jenis makanan ringan dengan berbagai macam jenispun dibuat untuk memenuhi kebutuhan konsumen menjelang lebaran. Hal ini tak lain karena pada momen lebaran terjadi sebuah tradisi turun temurun yang biasa dilakukan oleh umat islam terutama di Indonesia untuk saling bertemu keluarga dan teman di kampung halaman. Tak layak jika tidak ada makanan yang disuguhkan pada saat saling berkumpul.

Melihat momen ini terjadi setahun sekali, tak jarang produsen makanan ringan yang mengambil keuntungan dengan akal bulusnya hanya untuk meraup keuntungan yang lebih banyak. Mereka tidak menghiraukan dengan beberapa tips kesehatan yang benar dalam pembuatan makanan. Dalam hal ini para para konsumenlah yang paling dirugikan. Dengan menggunakan bahan bahan yang berbahaya bagi kesehatan untuk menekan biaya HPP,  mereka menghalalkan segala cara dalam proses pembuatannya. Salah satunya adalah penggunaan borak pada proses pembuatan makanan tersebut.

Borak itu sendiri  merupakan senyawa berbentuk kristal dengan warna putih, tidak berbau dan larut dalam air dan juga stabil dalam suhu dan tekanan normal. Penggunaan borak yang sebenarnya adalah sebagai bahan tambahan untuk :

• Mematri logam
• Pembuatan gelas dan enamel
• Sebagai Pengawet dan antijamur pada kayu
• Obat untuk kulit dalam bentuk salep
• Sebagai antiseptik
• Pembasmi kecoak
• Campuran pembersih

Sebenarnya penggunaan borak telah dilarang keras oleh pemerintah untuk digunakan sebagai bahan tambahan makanan sebagaimana telah diatur dalam Pemenkes no 722/Menkes/Per/IX/tahun 1988 tentang Bahan Tambahan Makanan. Namun hal ini tidak terlalu dihiraukan oleh beberapa produsen makanan dengan dalih persaingan harga di pasaran tanpa menghiraukan dengan tips kesehatan dalam pengolahan makanan.

Salah satu contoh yang bisa kenzoo berikan adalah penggunaan borak pada mi basah. Seperti penuturan salah satu pekerja mi basah di salahsatu produsen home industri baha mi yang beredar dipasaran mengandung borak dan Formalin. Cara pencampurannya adalah pada saat adonan tepung yang dicampur dengan air dimasukkan dalam satu mesin. Disitulah zat antiseptik yang biasa untuk membasmi kecoak dan mematri logam ini dimasukkan sesuai ukurannya. Ada yang 100 gram untuk 2 kg tepung. Kadar pencampurannya memang bervariasai. 

Bahan pengawet ini bisa berupa serbuk yang dipadatkan menyerupai garam. Satu kemasan plastik berisi 20 batang dengandengan harga yang sangat murah. Yaitu Rp. 2500/bungkus. Maraknya penggunaan borak ini memang seperti siklus yang tak berujung. Bayak akal bulus untuk mengelabui pada proses pembuatan makanan yang dicampur dengan borak.

Menyikapi hal tersebut, Anda sebagai konsumen haruslah lebih teliti dalam membeli dan juga mengkonsumsi makanan tersebut, terlebih  untuk anak anak anda. Untuk mengetahui makanan yang mengandung borak atau tidak memang paling akurat dilakukan dengan pengujian dilaborat. Namun sebenarnya dilihat dari fisik luar ada perbedaan yang bisa anda gunakan sebagai pedoman dalam membedakan makanan yang mengandung borak dan makanan sehat untuk dikonsumsi.

Dan berikut ini merupakan ciri ciri makanan yang mengandung borak :

• Tahan lama/tidak mudah basi 
• elastis
• kenyal
• tekstur menarik dan renyah (untuk kategori krupuk)
• tidak dikerubungi lalat.
• Biasanya banyak terdapat dipasar tradisional, pasar malam dan pedagang kaki lima.

Ciri makanan Yang Mengandung Formalin :

• Warna sangat mencolok
• Cerah mengkilap
• warna tidak homogen 
• Ada sedikit rasa pahit
• Muncul rasa gatal sehabis mengkonsumsi

 Dengan berbekal tentang ciri ciri makanan yang mengandung bahan pengawet tersebut, anda bisa memilih dan menentukan mana yang baik dan mana yang layak yang akan anda konsumsi. Demikian tadi tips kesehatan pada artikel kali ini yang bisa kenzoo bagikan buat para sahabat. Semoga bermanfaat.

Read More

Mencegah Epilepsi Kambuh Dengan Terong

Mencegah Epilepsi Kambuh Dengan Terong - Epilepsi atau yang biasa disebut ayan disebabkan karena kerusakan otak sejak kelahiran, luka kepala. pitam otak atau strok dan juga tumor otak.Ini bukanlah penyakit keturunan. Epilepsi sendiri berasal dari bahasa Yunani ( Epilepsia ) yang berarti 'serangan'. Umumnya epilepsi yang sedang kambuh terjadi mengakibatkan beberapa saraf yang tegang dan membuat penderita kejang. Kebanyakan orang pernah mengalami kejang kejang dalam hidupnya, namun ini bukan berarti sedang epilepsi. Bagi penderita epilepsi, kejang yang dialami lebih parah dan bukan hanya sekali.

Jika dalam artikel sebelumnya kenzoo pernah bagikan tentang Cara Menghindari Kejang Otot atau Kram, maka dalam  tips kesehatan kali ini kenzoo mencoba share tentang mengurangi kambuhnya epilepsi dengan meregangkan otot yang berkontraksi dengan menggunakan terong. Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang berbentuk lonjong. Penulis sendiri sangat menyukai jenis sayuran yang satu ini. Maklum, penulis termasuk pecinta vegetarian. 

Bagaimana terong mampu mengurangi bahkan mencegah epilepsi kambuh.

Terong memiliki manfaat melemaskan saraf yang tegang. Terong mengandung skopoletin dan scoparono yang dapat menurunkan dampak tekanan kejiwaan dan mengurangi stres. Bahkan kedua jenis zat ini mampu mengendurkan otot yang tegang. Tanaman yang bernama latin solanum melongena L ini berperan menghambat kekejangan otot saraf seperti yang dialami penderita epilepsi.

Penggunaan terong sebagai obat alami untuk saraf tegang bisa dilakukan dengan dikonsumsi setelah direbus atau juga bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi langsung jika merasa tidak aneh dengan rasanya. Untuk jumlah konsumsi memang tidak ada  ukurannya, namun sebaiknya konsumsi seperlunya saja. Terong juga dikatakan baik untuk menjaga kesehatan sel darah merah. Selain itu beberapa gangguan kesehatan lainnya juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi terong secara teratur.

Beberapa pemerhati herbal mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi terong mampu membantu mengobati sakit pinggang, encok, pinggang terasa kaku dan nyeri lainnya. Dalam hal ini, penyakit yang bisa diatasi beurusan dengan otot saraf yang kaku. Terong bisa dimakan dengan berbagai jenis masakan seperti yang biasa disuguhkan pada daftar menu masakan jawa. Untuk mendapatkan kandungan yang terbaik yang bisa berfungsi sebagai obat alami, sebaiknya proses dalam memasak terong jangan terlalu lama atau lembek.

Manfaat lain dari Terong

Selain untuk mengendurkan dan mengobati saraf, terong mempunyai beberapa manfaat lain untuk penyembuhan. dan berikut ini beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan terong.

1. Menurunkan resiko serangan jantung. Mengandung serat beta karotin dan antioksidan tinggi yang dapat mencegah tubuh terkena serangan jantung, bila dikonsumsi secara teratur.


2. Mencegah risiko kanker. Salah satu zat yang terdapat dalam terong yaitu inhibitor merupakan zat yang digunakan untuk mencegah penyakit kanker.


3. Mencegah aterosklerosis. Terong juga diyakini mampu menurunkan lemak dalam pembuluh darah arteri sehingga dapat terhindar dari resiko aterosjklerosis.


4. Menurunkan hipertensi. Kadar kalium yang cukup tinggi yaitu sekitar 217mg/100gr yang terdapat dalam terong mampu mengatasi gangguan hipertensi.

Dengan mengetahui beberapa manfaat terong sebagai obat alami, tidak ada alasan untuk tidak menyukai terong. Karena ini adalah salah satu jenis makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Dengan menjadikan salah satu menu rutin dimeja makan anda, anda akan terjaga dari gangguan  penyakit saraf dan juga beberapa penyakit lain seperti yang kenzoo ulas diatas. Semoga tips kesehatan pada artikel kali ini bisa bermanfaat bagi para sahabat.

Read More

Buah buahan Yang Tepat Saat Berpuasa

Buah buahan Yang Tepat Saat Berpuasa - Keluhan melilit pada perut seringkali dialami bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa. Terlebih bagi anda yang mempunyai gangguan  lambung. Namun, ini bukan alasan bagi anda untuk tidak melakukan atau berhenti menjalankan puasa wajib tersebut bagi umat islam. Nah berikut ini kenzoo share beberapa tips kesehatan untuk tetap lancar dalam menjalankan puasa meski anda sedang mengalami gangguan lambung. Luka lambung akibat asam yang tinggi bisa diringankan dengan mengkonsumsi buah pisang. Pisang dipercaya memiliki senyawa yang memelihara probiotik atau ramah bakteri dalam usus besar.

Menurut para ahli penyakit dalam, probiotik atau bakteri tersebut akan memproduksi enzim yang bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan dan melindungi dari infeksi bakteri yang tidak sehat. Bahkan, dalam satu buah pisang tercantum mengandung 11% serat dan 108 kalori dari hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi. Kandungan tersebut cukup pas untuk pencernakan. Dan karena senyawa inilah pisang bisa dikatakan bersahabat dengan usus. Disamping hal itu, pisang juga memberikan efek mengenyangkan yang berarti mencegah untuk menambah asupan secara berlebihan.  Buah ini juga aman bagi anda yang ingin tetap  memiliki perut yang ramping.

Kandungan inhibitor protease yang dimiliki buah pisang merupakan zat yang mampu memecah bakteri di dalam lambung perut yang menyebabkan bisul. Pisang juga diketahui menjadi perantara yang baik untuk menyerap kalsium. Kandungan probitik yang terdapat pada pisang dalam hal ini berperan sangat penting dalam meperlancar pencernakan. Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam pisang sangatlah dibutuhkan bagi usus besar. Vitamin B6 berperan dalam memaksimalkan kerja folat dalam tubuh sehingga proses dalam buang air besar menjadi lancar. Maka mengkonsumsi pisang setiap hari sangat disarankan untuk membantu kerja usus dan melancarkan pencernakan.

Selain manfaat untuk kesehatan usus dan perut, kandungan yang ada dalam buah pisang juga bisa mendorong produksi serotonin, hormon kebahagiaan yang berfungsi meningkatkan mood dan memberi rasa sehat dan ketenangan. Kesehatan tubuh sering dipengaruhi oleh psikis, oleh karena itu, dengan rasanya yang dingin, para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi pisang agar tubuh tetap bugar meski sedang berpuasa.

Buah pisang juga menjadi alternatif makanan untuk diet karena berfungsi sepat mengenyangkan. Selain itu sarapan dengan pisang bisa membantu pencernakan dan sistem kardiovaskular yang melindungi tubuh terutama pada perempuan dari stres. Kandungan nutrisinya antara lain asam folat, magnesium, vitamin A, Vitamin C dan potasium.

Tak hanya itu saja, pisang juga memiliki efek antasid yakni menetralkan asam klorida dan merangsang produksi mukosa atau lendir dalam lambung. Dengan demikian sangat disarankan untuk mengkonsumsi pisang setengan jam sebelum atau sesudah makan untuk membantu kesehatan anda.

Selain buah pisang, berikut ini beberapa contoh buah yang bagus dalam membantu anda menjalankan ibadah puasa agar tetap lancar tanpa gangguan kesehatan.

1. Pepaya

Pepaya memiliki sifat antiseptik sehingga baik untuk membunuh bakteri yang merugikan dalam usus, menormalkan Ph usus sehingga keadaan flora usus menjadi normak dan terjaga. Pepaya juga mempercepat pencernakan karena mempunyai enzim papain yang mampu memecah serat serat daging.

2. Mangga

Mangga memiliki kandungan vitamin A, C dan E yang sangat bagus untuk keremajaan kulit. Kandungan asam galat yang terdapat pada mangga sangat baik untuk pencernakan. Satu buah mangga mengandung 7 gram serat yang dapat membantu pencernakan dalam perut. Sebagian serat larut dalam air dan dapat menjaga kolesterol agar tetap dalam keadaan normal.

3. Kiwi

Kiwi mengandung serat, probiotik dan enzim pencernakan yang berperan membantu pencernakan dan penyerapan. Kandungan yang terdapat dalam buah kiwi itu sangat baik dalam membantu proses pencernakan dalam usus.

4. Apel

Apel merupakan buah yang sangat kaya akan serat dan berkadar air tinggi. Apel yang mempunyai kandungan air yang tinggi ini juga mampu membuat lambung meregang dan mengenyangkan. Apel yang dikonsumsi bersama dengan kulit luarnya akan membuat kadar glukosa dalam darah lambat naik. Selain itu buah apel juga dipercaya menjadi salah satu makanan terbaik untuk kulit sehat anda.

Nah, itulah tadi beberapa buah buahan yang sangat baik untuk membantu anda memperlancar puasa anda tanpa gangguan kesehatan terutama perut dan lambung yang bisa kenzoo berikan dalam artikel kali ini buat para sahabat yang kami kemas dalam Buah buahan Yang Tepat Saat Berpuasa. Semoga bisa bermanfaat.

Read More

Mengurangi Resiko Kanker Kulit Dengan Kopi

Mengurangi Risiko Kanker Kulit Dengan Kopi - Sebuah studi baru yang bekerja dalam Tips kesehatan pada hampir 113.000 pria dan wanita menemukan hubungan antara mereka yang mengkonsumsi kafein mempunyai resiko yang lebih rendah dari jenis yang paling umum kanker kulit. Sekitar 1 dari 5 orang Amerika akan mengalami pengembangkan kanker kulit di masa hidup mereka dan 4 dari 5 dari mereka akan didiagnosis dengan karsinoma sel basal, menurut para peneliti. Jumlah kasus baru meningkat sebesar 4% menjadi 8% setiap tahun dan dalam tulisan mereka menunjukkan bahwa karsinoma sel basal akan seperti semua kanker lainnya jika digabungkan. Ketiga jenis yang paling umum dari kanker kulit adalah sel basal, sel skuamosa, dan melanoma. Sel basal sering dapat disembuhkan, dan melanoma adalah jenis kanker kulit yang paling mematikan. Untuk lebih jelas contoh beberapa kanker kulit yang biasa terjadi, silahkan anda baca di Contoh kerusakan Kulit Akibat Sinar Matahari.

Para peneliti mengikuti perkembangan perempuan dari Studi Kesehatan Perawat dan laki-laki dari Health Professionals Follow-Up Study. Setiap tahun lainnya, peserta penelitian melengkapi kuesioner mail dengan informasi terbaru tentang gaya hidup mereka, diet, dan riwayat kesehatan. Dan setiap kuesioner meminta peserta seberapa sering mereka telah mengkonsumsi kafein dan kopi tanpa kafein, teh, cola, dan coklat dalam dua tahun sebelumnya. Para peneliti mengumpulkan informasi dari 72.921 wanita dan 22 tahun 24 tahun dan 39.976 pria. Kopi sejauh ini adalah sumber yang paling umum dari kafein.

Setelah memperhitungkan faktor-faktor lain yang berkaitan dengan risiko kanker kulit, seperti jumlah sunburns parah dan warna rambut alami, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan atau minum kafein paling memiliki risiko 18% lebih rendah terkena kanker kulit sel basal daripada wanita yang tidak mengkonsumsi kafein. Pada pria, konsumen kafein terbesar memiliki risiko 13% lebih rendah dari karsinoma sel basal daripada mereka yang tidak mengkonsumsi.

Para peneliti tidak menemukan hubungan antara asupan kafein dan resiko kanker kulit sel skuamosa, meskipun studi hewan yang mengusulkan link. Tapi hanya 1.953 kanker sel skuamosa didiagnosis dibandingkan dengan 22.786 kanker sel basal sehingga tidak mungkin telah cukup banyak kasus untuk menunjukkan hubungan dengan asupan kafein. Asupan kafein tidak berhubungan dengan rendahnya risiko melanoma, umum paling mematikan dan paling tidak dari tiga jenis utama kanker kulit. Hanya ada 741 kasus melanoma di antara peserta penelitian.

Decaf kopi tidak berhubungan dengan rendahnya risiko kanker kulit, jadi kemungkinan besar kita berpikir  bahwa resiko kanker kulit bisa berkurang adalah karena kafein. Percobaan yang dilakukan pada Tikus menemukan bahwa dimana binatang menerima air minum berkafein juga mengaitkan senyawa dengan penurunan risiko kanker kulit. Dan studi lain di mana kafein diaplikasikan pada kulit tikus juga menemukan koneksi dengan risiko rendah kanker kulit. Penelitian tikus telah menunjukkan bahwa kafein mempromosikan penghapusan sel-sel kulit rusak oleh sinar ultraviolet sebelum mereka memiliki kesempatan untuk berkembang menjadi tumor. Dalam hal ini Kopi bisa dijadikan jenis Makanan Terbaik Untuk Kulit Sehat Anda.

Dalam penelitian lain ditemukan bahwa minuman ini terkait dengan penurunan risiko diabetes, kanker tertentu, dan penyakit Parkinson. Linked adalah kata kunci dengan jenis penelitian. Meskipun jenis penelitian dapat menunjukkan hubungan yang kuat antara kafein dan kanker kulit, tidak dapat membuktikan sebab dan akibat. Tips kesehatan yang terbaik untuk mencegah kanker kulit adalah untuk meminimalkan paparan sinar ultraviolet dari matahari atau tanning booth.

Kafein untuk Tabir Surya

Karena kafein topikal mengurangi risiko kanker kulit pada tikus, lantas apa yang harus Anda harapkan untuk melihat produk tabir surya dalam waktu secepatnya? Beberapa tabir surya mahal sudah terdapat kadar kafein pada bahan-bahan mereka. Menambahkan kafein untuk tabir surya tidak akan sulit, tetapi tidak ada perusahaan yang belum menyatakan kesediaannya untuk menginvestasikan waktu dan uang ke dalam uji klinis yang diperlukan untuk meyakinkan FDA untuk memungkinkan klaim berkurangnya risiko kanker kulit karena menkonsumsi kafein.

Nah itulah tadi Tips kesehatan pada posing kali ini tentang Mengurangi Resiko Kanker Kulit Dengan Kopi yang bisa kenzoo bagikan buat para sahabat. Semoga bermanfaat.

Read More